لحساب كتلة الدهون في الجسم، يُستخدم مقياس يعرف بمؤشر كتلة الجسم (BMI)، والذي يقيس نسبة الوزن إلى الطول. يمكن حساب BMI باستخدام الصيغة:
\[BMI = \frac{{الوزن (كغ)}}{{الطول (م)^2}}\]
على سبيل المثال، إذا كان لديك وزن قدره 70 كغ وطول 1.75 متر، يمكن حساب BMI كالتالي:
\[BMI = \frac{{70}}{{(1.75)^2}} \approx 22.86\]
ثم يمكن تفسير نتائج BMI كما يلي:
– أقل من 18.5: نقص وزن
– بين 18.5 و 24.9: وزن طبيعي
– بين 25 و 29.9: زيادة طفيفة في الوزن
– بين 30 و 34.9: سمنة من الدرجة الأولى
– بين 35 و 39.9: سمنة من الدرجة الثانية
– 40 وأكثر: سمنة مفرطة
يجب مراعاة أن BMI لا يأخذ في اعتباره توزيع الدهون في الجسم أو العضلات، ولذلك يفضل النظر في طرق أخرى مثل قياس مستوى الدهون بواسطة آلات قياس خاصة أو الاستعانة بخدمات محترفة لتقييم التركيبة الجسدية بشكل أفضل.
أفضل وقت لممارسة الرياضة
الوقت المثالي لممارسة الرياضة لحرق الدهون يعتمد على عدة عوامل، منها أهداف الشخص وأسلوب حياته. يُعتبر الصباح واحدًا من أفضل الأوقات للتمرين،…
