نعم، فيتامين دال يعتبر واحدًا من المكملات الغذائية الشائعة، ويؤثر العديد من العوامل على فعاليته وامتصاصه، مثل مستوى الدهون في الجسم ونوعية الطعام. يُفضل تناول فيتامين دال مع الوجبات لتعزيز امتصاصه.
يمكن تناول فيتامين دال في الصباح أو في أي وقت مناسب للفرد، ولكن الحصول على الفيتامين من أشعة الشمس يعد أفضل، حيث يساعد الجلد على تكوينه عند التعرض لأشعة الشمس.
أفضل وقت لاستخدام الشمس للحصول على فيتامين د هو خلال الفترة الصباحية أو الظهيرة، حيث يمكن أن يكون تأثير الأشعة فعّالًا أكثر. قم بتعريض جزء كبير من بشرتك للشمس لمدة قصيرة يوميًا.
يمكن تناول فيتامين د مع الوجبات أو قبلها، ولكن يُفضل تناوله مع الطعام لتعزيز امتصاصه. الأطعمة الغنية بفيتامين د تشمل الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة، وصفار البيض، والفطر المعزول.
الرجاء العلم أن استشارة الطبيب قبل تغيير نظامك الغذائي أو تناول مكملات فيتامين د هي خطوة ذكية لضمان تلبية احتياجاتك الشخصية.
فيتامين B12
فيتامين B12: أهميته، مصادره، فوائده، وأعراض نقصه فيتامين B12 أحد الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحته وسير وظائفه الحيوية.…
