الأورثوركسيا: اضطراب هوس الأكل الصحي وأضراره

على الرغم من أن تناول الطعام الصحي والمغذي عادة جيدة، ويُنصح بها بشدة لتحسين الصحة الجسدية، إلا أنه قد يتحول إلى شكل من أشكال الهوس والبحث عن الكمال الزائف، مما يؤدي إلى الإصابة باضطراب الأكل المعروف باسم الأورثوركسيا.

تعريف الأورثوريكسيا

الأورثوركسيا هو اضطراب في الأكل يتميّز بالهوس المرضي لإدخال الطعام الصحي في نظامك الغذائي وسط قيود صارمة. يركز الأشخاص المصابون بالأورثوركسيا بشكل مفرط على جودة الطعام الذي يتناولونه، مع اهتمام خاص بالمكونات والقيم الغذائية. وقد يشمل هذا التركيز أمورًا مثل:

اختيار الأطعمة التي يُعتقد أنها صحية فقط
تجنب الأطعمة التي يُعتقد أنها غير صحية
قضاء وقت طويل في التفكير في الطعام
التخطيط المسبق للوجبات
مراقبة السعرات الحرارية أو العناصر الغذائية الدقيقة

أعراض الأورثوريكسيا

تتمثل الأعراض الرئيسية للأورثوركسيا في ما يلي:

التركيز المفرط على جودة الطعام
الخوف الشديد من تناول الأطعمة التي يُعتقد أنها غير صحية
الشعور بالذنب أو العار إذا تناولوا طعامًا يُعتقد أنه غير صحي
تقييد تناول الطعام بشكل صارم
القلق بشأن الآثار الصحية للأطعمة التي يتم تناولها

أسباب الأورثوريكسيا

لم يتم تحديد السبب الدقيق للأورثوركسيا، ولكن يعتقد أن هناك عددًا من العوامل التي قد تساهم في تطورها، بما في ذلك:

التعرض لرسائل إعلامية تروج لفكرة تناول الطعام الصحي
الاضطرابات النفسية الأخرى، مثل القلق والاكتئاب
الشخصية النرجسية أو الكمالانية

أضرار الأورثوريكسيا

يمكن أن يؤدي الهوس بالغذاء الصحي إلى العديد من المشاكل الصحية والنفسية، بما في ذلك:

فقدان الوزن
سوء التغذية
العزلة الاجتماعية
القلق
الاكتئاب
اضطرابات القلب والأوعية الدموية
أمراض الكلى
مشاكل في الجهاز الهضمي

علاج الأورثوريكسيا

لا يوجد علاج محدد للأورثوركسيا، ولكن يمكن أن يساعد العلاج النفسي في مساعدة المصابين على تغيير سلوكياتهم الغذائية وتحسين صحتهم العقلية. ويشمل العلاج النفسي عادةً ما يلي:

العلاج السلوكي المعرفي: يساعد هذا النوع من العلاج المصابين على تحديد وتغيير الأفكار والمعتقدات غير الصحية التي تساهم في اضطرابهم.
العلاج الأسري: يمكن أن يكون العلاج الأسري مفيدًا في الحالات التي يكون فيها أفراد الأسرة يساهمون في اضطراب الأورثوركسيا.
العلاج الجماعي: يمكن أن يساعد العلاج الجماعي المصابين على التواصل مع أشخاص آخرين يعانون من نفس الاضطراب، ودعم بعضهم البعض.

نصائح للوقاية من الأورثوريكسيا

فيما يلي بعض النصائح للوقاية من الأورثوريكسيا:

تعلم أن يكون لديك علاقة صحية بالطعام. لا يجب أن يكون الطعام مصدرًا للقلق أو الخوف.
احرص على تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية. لا يجب التركيز على أطعمة معينة على حساب غيرها.
لا تتبع الأنظمة الغذائية القاسية أو المتطرفة. يمكن أن تؤدي هذه الأنظمة إلى سوء التغذية ومشاكل صحية أخرى.
إذا كنت تشعر بالقلق بشأن عاداتك الغذائية، فتحدث إلى أخصائي الصحة العقلية. يمكنهم مساعدتك على تحديد ما إذا كنت تعاني من اضطراب في الأكل، وتقديم الدعم والتوجيه اللازمين للتعافي.